Liikunnan merkityksestä (ja miten harrastaa edullisesti?)

Taloudessani ei ole tapahtunut viime päivinä kummempia. Mitä nyt perjantaina vietettiin eksklusiivista herkutteluiltaa erittäin pitkän kaavan kautta parin kaverin kanssa. Herkut olivat viineineen sitä luokkaa, että kulut ravintolassa olisivat olleet lähempänä 150 € /hlö, mutta kotona ne tekivät vain 30 € /hlö. Pyhäinpäivä sotki kaupparutiinini, mutta ehkä tässä syödään taas vähän vanhoja pois ja tehdään pakollista täydennystä. Palkkapäivä on tulossa perjantaina, jolloin on taas hyvä hetki täydentää kaappeja.

Haluan kirjoittaa hieman liikunnan ilosanomasta! Aloitin muutamia viikkoja sitten uuden raskaamman kuntoilumuodon ja olen ainakin toistaiseksi edelleen innoissani. Arjessani rauhalliset pitkät kävelylenkit ja esimerkiksi jooga ovat olleet mukana pitkään, mutta ai että kuinka hyvää vähän rankempi liikunta tekeekään! Kropassa herää ihan uudenlaisia hormoneja ja tuntuu, että sopivassa määrin tällainen liikunta vähentää unen tarvetta ja virkistää. Koneella oleskelua ja istumista tulee aivan liikaa, ja yläkroppani lihaskunto on ihan surkea. Päästä, hartioista ja olkapäistä kuuluu rutinaa, vaikka olen vasta 27-vuotias. Pelkään oikeasti työkykyni puolesta, sillä koen jo nyt tietokonetyön olevan äärimmäisen kuormittavaa. En tiedä kauanko voin sitä kestää. Jotain on siis tehtävä lihaskunnolle. Tämän uuden lajin lisäksi sain kuntosaliohjelman ja käytössäni on myös Yogaia. Aion harrastaa raskaampaa liikuntaa 1-3 kertaa viikossa ja lisään hieman säistä riippuen koiralenkkien pituutta tai määrää. Jos lunta saadaan, hiihto tulee mukaan kuvioihin :)

Kuntoilu vaan ei ole aina ilmaista. Edellinen työnantajani tarjosi ilmaisen kuntosalin käytön ja sen lisäksi vielä tyky-setelit. Nykyisessä sain tilattua osittain tuettuja Smartum-seteleitä pienemmän määrän. Sijainniltaan läheisin kuntosali maksaa minulle kertamaksuna 5,50€ tai kymppikortilla/kk-kortilla 4,50€ kerralta. Jos käyttöä olisi yhtään enemmän, mikä tahansa kuukausijäsenyksinen sali tulisi halvemmaksi. Nyt kun kuitenkin on muutakin liikuntaa ohjelmassa, niin en aio salijäsenyyttä ottaa. Lisäksi olen huomannut, että kannattaa aloittaa muutokset liikunnassa lisäämällä kertoja viikkoon hiljalleen. Kuntoilupaikan läheinen sijainti koiranomistajana erityisen tärkeää, ettei siirtymisiin mene turhaan aikaa. Meillä on myös muutama ulkokuntosali lähellä, mutta saa nähdä tuleeko niitä pakkasilla enää käytettyä. Joskus olen käynyt kalliilla joogatunneilla, ja ne olivatkin ihania. Mutta kertamaksuna esim. 15 € tai jopa 30 € on liikaa.

Täysin ilmaisia liikuntamuotojakin olisi: juoksu, ulkokuntosalit myös talvella, youtuben erilaiset kuntoiluvideot, työmatkaliikunta, pyöräily, siivous, pihatyöt, uinti kesällä, sienestys, metsässä liikkuminen jne jne.

Kuntoiluun tulee menemään nyt talvella edelleen 30-50 € kuussa, ehkä joskus enemmänkin. Aion hyödyntää mahdollisia kuntosalien kokeilukertoja ja ammattiyhdistyksen järjestämiä tilaisuuksia. Sanoisin, että aika pieni hinta työkyvyn ylläpitämisestä, kohentuvasta ulkomuodosta ja iloisesta mielestä! Liikunnan yhteys tulevaisuuden työkuntoon ja vanhuuden sairauksien riskin alentamiseen on selvä. Liikunta on siis yksi parhaimmista sijoituksista tulevaisuuteen.

Ja sallittakoon myös sohvalle jääminen etenkin näin marraskuussa!